到了生育時間，男性當然應該注重自己的生殖健康問題，這樣才能夠保證精子質量，孕育健康的寶寶，現在男性健康專家為男性介紹，男性育齡期的飲食保健方法。
適量多吃富含維生素A的食品:
維生素a有助于提高免疫力，保護視力，預防癌癥。成年男性每天需要攝入700微克維生素a，含維生素a較多的食物有動物肝臟、乳制品、魚類、西紅柿、胡蘿卜、杏、香瓜等。但注意不能過量，以免對身體健康產生危害。
含維生素C的食物要充足:
維生素c含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。據研究，每人每天維生素c的最佳用量應為100?200毫克，最低不少于60微克。
維生素c不但可以提高免疫力，還可預防心臟病、中風，保護牙齒，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素c還可起到延緩衰老的作用，吸煙的人更應該多攝入富含維生素c的食物。
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2022-07-22
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